Расставание с любимым человеком приносит нестерпимую боль даже в том случае, когда отношения уже давно исчерпали себя. Однако при грамотном поведении и правильном настрое можно снизить накал переживаний и быстрее вернуться к полноценной жизни. Рассмотрим основные рекомендации для экологичного выхода из отношений.
Если расстаться решили вы
Не стоит резко уходить от партнера, если чувства к нему остались, но вас беспокоят периодические конфликты, неприятные привычки или иные не слишком глобальные проблемы. Рекомендуем для начала открыто высказать претензии и услышать мнение другой стороны. Здесь возможно два варианта:
- Если получится договориться на испытательный срок по новым, устраивающим вас правилам, то это будет прекрасно. Возможно, ваши отношения получат новый виток и будут развиваться дальше на более высоком уровне. Помочь в этом сможет также хороший семейный психолог.
- Если же любимый человек не хочет поступаться ничем и отрицает проблемы, то скорее всего дальнейшие переговоры и ожидания лучшей жизни бессмысленны. В таком случае разумнее сразу разойтись и не портить друг другу нервы.
Решив оставить партнера, не поддавайтесь на манипуляции, угрозы и обвинения. Разрыв должен быть окончательным и без надежды на восстановление отношений. Лишь при таком раскладе можно рассчитывать на то, что процесс проживания горя будет идти гармонично и душевные раны зарубцуются без осложнений.
Будьте готовы к тому, что время от времени вы будете с грустью вспоминать о счастливых днях, проведенных с любимым человеком. Однако это не означает, что нужно поддаваться порыву и вновь вступать с ним в союз. Не забывайте, что вас подтолкнула к расставанию неразрешимая проблема.
Если вы вернетесь, то вновь окажетесь в прежнем тупике, поэтому относитесь к таким вспышкам ностальгии сдержанно. По возможности сразу переключайтесь на что-нибудь другое, более актуальное в настоящий момент и приносящее вам радость.
Помните: не стоит говорить плохо о бывшем возлюбленном, осуждать и критиковать его. Он достоин добрых слов и искренней благодарности за все хорошее, что было между вами.
Если расстаться с вами решил ваш партнер
Человеку, которого оставил партнер, приходится тяжелее, чем инициатору разрыва. Зачастую бывает так, что он даже толком не понимает, за что его бросили. Однако если любимый решил уйти от вас, нужно принять это известие с достоинством. Скандалы и упреки ничего не изменят и не возродят былых чувств.
Если умерла любовь, можно попытаться сохранить хотя бы уважение друг к другу. Крайне нежелательно подпитывать внутри себя деструктивные эмоции: обиду, вину, стремление отомстить. Они, конечно, будут возникать как ответ на причиненную вам боль, но нужно помнить, что тратить оставшиеся силы на них неразумно.
Можно выплеснуть накопившееся напряжение в слезах, интенсивной работе или найти другой действенный для вас способ. Некоторые предпочитают отгородиться от мира на несколько дней и просто побыть в тишине. Однако когда вы почувствуете даже небольшое возвращение сил, необходимо заняться восстановлением душевного равновесия.
Помогут в этом различные полезные и приятные занятия:
- хобби;
- новые знакомства;
- встречи со старыми друзьями;
- поездки в другие города и страны;
- покупки;
- смена имиджа;
- посещение спортзала и др.
Постарайтесь сразу отсечь все нити, которые связывали вас с ушедшим супругом. Предупредите общих знакомых, что вы разошлись, и попросите не упоминать в разговорах его имя. Отпишитесь от его страниц в социальных сетях, избавьтесь от вещей, напоминающих вам о нем.
Помните, что как бы ни было сейчас вам тяжело, это всего лишь одна из страниц вашей жизни. Со временем боль утраты притупится. Главное – не мешать горю делать свою работу. Если же переживания становятся нестерпимыми, у вас развивается депрессия, бессонница или другие тревожные симптомы, незамедлительно обращайтесь за помощью к психологу онлайн или офлайн.
